Hai Sobat HYDRO, 

Saya sedang sedih nih Sobat HYDRO, pasalnya sobat saya sedang menjalani perawatan di Rumah Sakit karena terserang liver. Mungkin Sobat HYDRO juga tidak asing dengan penyakit tersebut. Pemicu penyakit liver adalah kerja berlebihan sehingga kurang istirahat dan jadwal makan pun berantakan. 

Tak dapat dipungkiri, pekerja yang hidup di zaman ini dituntut untuk bekerja lebih maksimal. Bahkan menghabiskan waktu di kantor dirasa belum cukup untuk menyelesaikan semua pekerjaan. Akhirnya pekerjaan kembali diselesaikan di rumah. Apakah Sobat HYDRO juga mengalami seperti ini? Saya termasuk penggila kerja (workaholic) kok Sobat HYDRO. Namun pengalaman menjenguk sobat tadi memberi pelajaran tersendiri buat saya.

Sobat HYDRO tentu tahu bahwa bekerja terlalu keras dapat membahayakan kesehatan. Hasil jerih payah yang dicapai bisa tak berarti apa-apa, jika mengalami sakit akibat terlalu lelah bekerja. Tapi jika kita tidak mampu menyelesaikan pekerjaan, tentu karier akan jadi taruhannya. 

Bingung ya Sobat HYDRO, seperti memakan buah simalakama. Mungkin perlu mencari win-win solution artinya sibuk boleh tapi tidak boleh melupakan beberapa hal penting. Apa sajakah itu? 

Cukup Asupan Cairan

Kalau sibuk kerja pasti kita menunda beberapa hal yang dirasa kurang penting salah satunya minum. Padahal,penting sekali menjaga cairan tubuh tetap seimbang agar konsentrasi kerja dapat terjaga. 

Prof. Lawrence Amstrong, PhD, melakukan sebuah studi global dan menemukan bahwa penurunan 1,5 % cairan dalam tubuh pria atau 1,3% pada wanita, sudah dapat mempengaruhi penurunan kinerja, fungsi kognitif ataupun mood mereka. 

Dampak yang terlihat adalah kewaspadaan menurun, sakit kepala juga meningkat dan mood memburuk sehingga bisa lekas marah serta mempengaruhi menurunnya daya ingat. 

Sebuah studi juga menemukan pada bulan-bulan tertentu yang panas, risiko kecelakaan kerja juga meningkat akibat hilangnya konsentrasi bekerja karena dehidrasi. Waduh bahaya juga ya Sobat HYDRO? Ternyata sakit kepala di saat bekerja juga perlu diwaspadai sebagai tanda dehidrasi. Kondisi seperti ini perlu cepat-cepat diatasi dengan minum. 

Tapi sayangnya hilangnya rasa haus tidak berbanding lurus dengan selesainya masalah dehidrasi. Jangan heran kalau Sobat HYDRO sudah minum banyak air namun tetap merasa pusing dan kelelahan. Hal ini disebabkan air minum biasa tidak mampu mengganti beberapa mineral tubuh yang hilang akibat dehidrasi. 

Jika sudah begini, dibutuhkan minuman yang paling mirip dengan cairan tubuh manusia yaitu air kelapa. Demikian yang saya baca di www.time.com. Sulit cari air kelapa di wilayah perkantoran? Siapa bilang, agar tidak repot mencari air kelapa, saya selalu sedia HYDRO di laci meja kerja. 

Selain praktis, HYDRO juga higienis karena menggunakan kemasan tetraprisma yang kedap udara. Jangankan lalat, bakteri saja tidak bisa masuk ke dalam kemasan. Dan yang paling penting, HYDRO lebih cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang. 

Luangkan waktu untuk bersantai 

Saat sibuk, Sobat HYDRO pasti lupa untuk bersantai. Padahal jika meluangkan waktu untuk bersantai sejenak, Sobat HYDRO bisa lebih waspada dan termotivasi. Terlalu banyak tekanan atau stres kronis justru membuat seseorang tidak produktif.  

Cukup Tidur 

Seorang profesional yang super sibuk pun tetap butuh istirahat sebanyak tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam. Kehilangan waktu tidur dapat menyebabkan iritabilitas, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah memori. Hal ini juga bisa dikaitkan dengan obesitas. Jadi mulai sekarang, sesibuk apapun Sobat HYDRO, sebaiknya jangan menunda waktu tidur ya. 

Bangun Pagi

Seperti yang dilansir www.jawaban.com, sejumlah studi telah membuktikan bahwa bangun pagi memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.  Mengapa? Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat polusi rendah. Kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan kerja otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi yuk bangun lebih pagi Sobat HYDRO, lebih bagus lagi kalau sempat berolahraga. 

Melakukan Pemeriksaan Rutin Tahunan

Dengarkan tubuh Sobat HYDRO. Jika ada keluhan migrant, sulit tidur, sakit di bagian tubuh tertentu segera periksakan. Selain itu, sempatkan diri melakukan pemeriksaaan rutin tahunan untuk mendeteksi penyakit sejak dini, mencegah penyakit berkembang, dan mendapatkan perawatan yang terbaik jika Sobat HYDRO berpotensi mengidap penyakit tertentu. Sobat HYDRO perlu tahu apa yang terjadi dalam tubuh.

Berolahraga

Menurut penelitian terbaru di Inggris dan di Amerika, karyawan yang pergi ke gym dan berolahraga, terbukti menjadi lebih produktif dan lebih kooperatif. Riset ini membandingkan antara karyawan yang tidak berolahraga dan yang berolahraga selama beberapa waktu tertentu. 

Menurut survey ini, para karyawan yang berolahraga dilaporkan memiliki tingkat produktivitas yang lebih tinggi daripada karyawan yang tidak berolahraga. Sebanyak 65% karyawan yang bugar ini, selain lebih produktif, menjadi lebih baik dalam manajemen waktu dan hubungan interpersonalnya. 

Dalam penelitian yang lebih umum dari manfaat olahraga selain menyehatkan tubuh, olahraga juga menguatkan kesehatan mental. Kemampuan berpikir menjadi lebih terfokus dan tingkat stress pada pikiran semakin berkurang. 

Nah, jadi tak ada alasan lagi untuk menghindar dari olahraga sesibuk apapun pekerjaan sobat HYDRO dan siaga terus dengan ‘alarm’ tubuh. Happy working Sobat HYDRO!