Hai Sobat HYDRO,

Pagi ini saya dikejutkan oleh ajakan lari pagi dari salah satu teman kantor. Terkejut karena teman saya ‘menantang’ lari maraton sekitar 3-5 km, sementara saya punya pengalaman hampir pingsan setelah lari maraton sewaktu duduk di bangku SMA. Tapi saya tetap mengiyakan ajakannya karena ini peluang langka untuk mengukur kemampuan saya berlari maraton. Tentunya saya juga perlu mempersiapkan diri. 

Saya teringat, seorang teman pernah mengirimkan email  yang diambil dari artikel www.msnbc.com, tentang seorang pelari maraton bernama Rick Ganzi. Dia membagikan resep agar pelari dapat bertahan hingga garis akhir. Pria yang berusia 47 tahun ini, mengaku tubuhnya dapat kembali fit dengan cepat tanpa merasa dehidrasi, atau lelah berlebihan. 

Saya penasaran dan membuka kembali email tersebut. Voila! Untunglah saya masih menyimpannya. Berikut saya share ‘resep’nya dengan Sobat HYDRO, sembari saya memilih resep yang paling sesuai dengan kebutuhan saya. 

Jus Beetroot

Sobat HYDRO tahu buah bit (beet) yang berwarna merah keunguan? Nah, ternyata buah ini dapat dibuat jus dan berkhasiat meningkatkan stamina. Hal ini dipaparkan oleh ahli diet olahraga, Suzanne Girard Eberle. Dengan meminum jus bit sebelum berlari, menurunkan resiko tubuh kekurangan oksigen saat berlari. 

Tapi sayang, buah bit ini agak sulit ditemukan ya sobat HYDRO. Selain itu, setelah diolah menjadi jus harus segera dikonsumsi, tidak bisa disimpan terlalu lama. Jadi menurut saya, kurang praktis dan memakan waktu untuk pengolahannya. 

Susu 

Susu dikenal sebagai minuman kaya protein sehingga popular di kalangan pelari. Protein dalam susu membantu pemulihan pasca berlari dan memperbaiki kerusakan pada otot.  Susu mengandung sodium, potassium dan magnesium yang dibutuhkan pelari untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berlari. 

Minum susu juga menyehatkan, namun beberapa orang menghindari susu karena kandungan lemaknya yang cukup tinggi. Susu yang dijual di pasaran tidak semua cocok terutama bagi yang berdiet. Terutama diet-diet tertentu yang menghindari produk susu dan turunannya. 

Air Kelapa 

Belakangan ini banyak selebritis yang terlihat membawa minuman air kelapa dalam kemasan saat berolahraga. Tentu saja, kebiasaan ini bukan tanpa alasan. Kandungan potassium yang tinggi dalam air kelapa dapat meningkatkan fungsi otot dan mengurangi resiko kekurangan mineral akibat dehidrasi saat berolahraga. 

Seorang pelari bernama Amy Fingerhut dalam artikel berjudul “Runners Share 7 Secret Food Weapons”ini mengaku merasa tidak cocok dengan minuman energi (sport drink) karena terlalu manis dan kurang menyehatkan. Akhirnya dia beralih mengkonsumsi air kelapa, “Saya merasa kembali bertenaga baik sebelum dan sesudah berlari jarak jauh,” katanya. 

Saya berharap para penghobi olahraga mulai meninggalkan minuman energi. Memang keunggulan minuman energi tidak hanya didesain sebagai penghilang rasa haus tapi juga mengandung asam amino. Molekul pembentuk protein ini berperan meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak menjadi energi, sehingga tubuh menjadi lebih segar. 

Namun yang harus digaris bawahi adalah asam amino yang terkandung dalam minuman energi tidak didapat secara alami alias buatan. Belum lagi zat pengawet, zat pemanis buatan dan kafein yang ditambahkan di dalamnya.  Untungnya air kelapa mengandung asam amino alami. Bahkan kadar asam amino kelapa lebih tinggi ketimbang asam amino dalam susu sapi. 

Sama seperti Amy, pilihan saya pun jatuh pada HYDRO. Lho kok HYDRO? Yup karena HYDRO adalah air kelapa asli yang dikemas secara higienis. Mengapa air kelapa di dalam HYDRO bisa awet? karena dibuat dengan teknologi Ultra High Temperature (UHT). Tujuannya agar bakteri penyebab air kelapa bau/busuk dapat mati sekejap dalam titik panas tertentu namun tidak mengurangi kenikmatan rasa dan khasiat air kelapa itu sendiri. Hmmmm sangat cocok jadi ‘teman lari’ saya. 

Setelah membaca artikel ini, saya merasa jauh percaya diri dan lebih siap menghadapi tantangan berlari jarak jauh. Dan jauh di dalam lubuk hati saya juga merasa senang karena bisa menjawab tantangan lain, yaitu 

“Sejauh mana saya peduli terhadap apa yang dikonsumsi tubuh? ” 

Nah sobat HYDRO, bisakah menjawab tantangan tersebut?  Nature provides its own sports drink, Happy Jogging Sobat HYDRO!